EFECTOS Y BENEFICIOS DEL YOGA,
LA RELAJACION Y LA MEDITACIÓN
La práctica del Yoga y de la Meditación benefician globalmente todas las
estructuras y niveles de la persona. Sus efectos positivos se reflejan en los
aspectos físico, emocional, mental y espiritual. A continuación enumeramos sus
repercusiones más importantes, así como los cambios que genera en la actitud y
vivencias del practicante.
· Reduce el consumo de oxígeno y la producción de dióxido de
carbono.
· Reduce
la constricción de los vasos sanguíneos, disminuye la presión sanguínea, e intensifica la circulación.
· La
concentración de lactato en la sangre disminuye notablemente. Esta substancia
está asociada a los estados de ansiedad y tensión. Con su disminución
desaparecen dichos estados.
· Aumenta
sensiblemente la resistencia eléctrica de la piel. La resistencia alta de la
piel está relacionada con los estados de relajación, mientras que una
resistencia baja indica estados de tensión.
· Ajusta
el funcionamiento del sistema límbico, mejorando la respuesta emocional
ante los acontecimientos y los estímulos externos.
· Equilibra
la actividad del sistema nervioso.
· Desciende
la frecuencia de las ondas cerebrales, predominando los ritmos alfa.
· Incrementa
la actividad del hemisferio derecho del cerebro, que es el responsable de la
orientación en el espacio, la creatividad, la intuición, el conocimiento
holístico, etc.
· Proporciona
una profunda relajación física, emocional y mental.
· Mejora
la salud y estimula los procesos autocurativos.
· Genera
vitalidad, aumentando las reservas de energía y el uso productivo de éstas.
· Incrementa
la resistencia al stress y a los desórdenes psicosomáticos.
· Mejora
la calidad del sueño e induce niveles de descanso más profundo, que propician
la regeneración de todas las células del cuerpo.
· Regulariza
el conjunto de las funciones fisiológicas.
· Proporciona
estabilidad nerviosa y erradica la dependencia de tranquilizantes, somníferos y drogas.
· Proporciona
una mayor eficiencia y entusiasmo en la vida cotidiana.
· Mejora
el contentamiento interno haciendo que los demás se sientan naturalmente
atraídos hacia nosotros.
· Induce
el equilibrio entre ida y pingala y activa los chakras.
· Potencia
el sentido común.
· Permite
el control mental: una mente controlada es feliz.
· Proporciona
un estado mental claro, sereno, objetivo y ecuánime.
· Aumenta
la espontaneidad y destruye los viejos hábitos y patrones mecánicos de comportamiento.
· Provoca
una mayor fluidez en nuestras vidas ayudando a aceptar los cambios y
las pérdidas (nuevo
trabajo, nueva pareja, separaciones, defunciones, etc.) con mayor facilidad y
compasión, reduciendo así el stress que conllevan.
· Mejora
el desarrollo de las actividades cotidianas (estudio, trabajo, deporte,
etc.) y la relación con los demás.
· Genera
una actitud de apertura mental y psicológica.
· Integra
las diversas facetas de la personalidad y armoniza al individuo con la
naturaleza y los ritmos cósmicos.
· Desarrolla
el conocimiento de uno mismo, la consciencia espiritual y lleva a
la experiencia del Ser, el samadhi.
Swami
Digambarananda Saraswati (Danilo Hernández): "Claves del
Yoga". Edit. Los Libros de la Liebre de Marzo.
